前日の5分が朝を変える。忙しい朝が整う、夜のミニ習慣

「朝がバタバタしてしまう…」「もっと余裕を持って家を出たい」
そんな悩みを解決する鍵は、実は 前日のたった5分 にあります。

寝る前に少しだけ準備することで、朝のスタートが軽くなり、
慌ただしさから解放されます。
今日は、明日の自分をラクにする“夜の5分習慣”をご紹介します。

前日の5分で整える、朝の快適ルーティン

1. 明日のための「小さな準備」を終わらせる

完璧にしなくてOK。
“明日の自分が助かるひとつ”だけ決めるのがコツ。

• 水筒・お弁当箱をキッチンに出しておく
• 翌朝の段取りをメモに書く
• 洗濯物を畳むかわりに「かごに入れるだけ」でも良い

“やっておいたほうがラクだとわかっているのに後回しになること”を軽く済ませておくと、朝の心の余裕が全然違います。

2. 朝に迷わない仕組みを作る

朝は思考力が低下しやすい時間帯。
迷いを減らすだけで動作がスムーズになります。

• 明日の服をハンガーにひとまとめ
• 朝ご飯のメニューを決めておく
• 子どもの準備セットを1か所に置く

「起きたらもう決まっている状態」を作ることが、ストレス半減のコツ。

3. 気持ちが整う“視界リセット”をする

夜の5分で視界が整うと、朝に感じる疲れが軽くなります。

• テーブルの上だけ片づける
• キッチンのシンクだけリセットする
• リビングの“明らかな3つ”だけ片づける

全部きれいにしなくても、
“視界がスッキリする1か所”だけ整えるのがおすすめ。

まとめ｜明日の自分を助ける、ちいさな5分

前日の5分でできることは小さくて簡単。
でも、朝の気持ちよさは大きく変わります。

完璧を目指さず、
まずは「ひとつだけ整える」から始めてみてください。
明日の朝、きっと少し、心が晴れやかになっています。