心を整える なぜか毎日疲れるのは“決めすぎている”から。決断を減らす暮らしの整え方
「なんで今日は何もしていないのに、こんなに疲れるんだろう？」そう感じたことはありませんか。実はその疲れ、身体ではなく“脳の疲れ”かもしれません。私たちは日常の中で、想像以上の数の“小さな決断”を繰り返しています。・朝何を着る？・朝食はパン？...
心と暮らし
心を整える 
心と暮らし ○○したら生活が一気に軽くなる“見えない家事”の正体
毎日ちゃんと家事をしているはずなのに、なぜか疲れが消えない。時間を奪われている感覚があるのに、何に使っているのか説明できない──。その正体は、あなたも気づかないうちに行っている 「見えない家事」 にあります。見えない家事とは何か？「見えない...
心と暮らし 同じ食費で“満足度が爆上がり”する心理的小ワザ
「特別な食材を買ったわけじゃないのに、なんだか今日は満足感が高い。」そんな日が、ときどきありませんか？実は、食事の“満足度”は、食材よりも 脳の感じ方 に左右されています。つまり、同じ食費でも、少しだけ“心理のスイッチ”を押すことで、いつも...
心と暮らし 人は“触れる物”の質で生活が変わる ─ 感覚と脳科学がつくる心地よい暮らし
毎日手にするタオル、カップ、寝具、ドアノブ――こうした“触れる物の質感”は、実は私たちの気分や行動に想像以上の影響を与えています。「なんとなく気分がいい」「今日ちょっと余裕がある気がする」。この“なんとなく”の裏側には、脳科学や心理学で説明...
心と暮らし 暮らしのノイズを減らすと、時間が増えた話
“忙しいわけじゃないのに、なぜか一日が落ち着かない”。そんな日が続いたとき、自分でも気づかない“ノイズ”が暮らしに混ざっていることがあります。ここで言うノイズとは、音ではなく、生活をじわじわ疲れさせる小さな刺激や余計な選択。これを減らすだけ...
心と暮らし 心がすっとほどける、朝の小さな整えごと
「朝って、いつもバタバタしてしまう。」そんな日が続くと、1日全体が“追われるモード”で始まってしまいます。でも、ほんの 5分だけ“自分のための時間” をつくると、呼吸が深くなる気持ちに余裕ができるその日を「選んで動ける」感覚がもどるそんな ...
ストレスケア 疲れて頭が回らない 慢性的な疲労がもたらす悪影響から回復する方法
毎日毎日、遅くまで残業。忙しすぎて気が抜けない。そんな毎日を過ごしているのなら、こんな症状はないでしょうか。疲れて頭が回らない。集中できない。最近ミスが増えた。それは蓄積された疲労が原因かもしれません。疲れて頭が働かないときの回復方法をご紹...
ストレスケア 仕事疲れさんへの差し入れはこれ 疲れに効くドリンクやリフレッシュ方法
繁忙期や残業続きの毎日だと、疲れてぐったりしてしまうものです。みんな必死で大変。気力も体力も限界です。職場の空気がピリピリしているな、と感じたら、仕事疲れが解消できるような「差し入れ」をするのも一つの手です。疲れている会社の人たちにダイレク...